Recept

Hur man gör äggviter

Pin
Send
Share
Send
Send


Bild: estendenciaport.com

den ägg omelett Det är ett utmärkt och hälsosamt alternativ att njuta av en lätt och full proteinskål, särskilt för dem som vill ta hand om sin hälsa, begränsa kolesterolförbrukningen eller äta en diet som gynnar utvecklingen av muskelmassa. Och en.com förklarar vi hur man gör det med minst möjliga kalorier, så vi förklarar steg för steg hur man gör äggviter på ett enkelt och läckert sätt.

15 minuter Låg svårighet Ingredienser:
  • 3 äggvita per person
  • Olivolja
  • Salt och peppar
  • 2 skivor kalkon (valfritt)
  • 1 äggula (valfritt)
Du kanske också är intresserad: Hur man gör en tydlig omelett Steg att följa för att göra detta recept: 1

Förbered a ägg omelett Det är väldigt enkelt. Det är ett näringsmässigt mycket lätt alternativ med ett högt proteinintag som också är mättande, vilket är ett bra alternativ för en energisk frukost eller till en lätt middag.

2

För att starta, placera en tesked olivolja i en nonstick-stekpanna och bring till låg värme.

3

Bryt äggen och separera äggulan från det vita, häll de 3 vita i en skål eller en djup skål och reservera äggulorna för beredning av ett annat recept.

Om du vill kan du lägga till bitar av kalkonbröst för att öka mängden protein i denna maträtt. Det är också möjligt att lägga till en äggula i beredningen, vilket ger en utmärkt smak till din ägg omelettDetta rekommenderas så länge du inte har höga kolesterolproblem.

4

Strö över äggviterna med en nypa salt och peppar efter smak, slå sedan äggviterna med en stång så att de monteras lätt. När den önskade punkten har nåtts, häll den i den tidigare heta panelen.

Bild: noticias.mujer.es5

Tänk på att ägg omelett Du ska inte laga för mycket om du vill att den ska vara saftig och läcker. När den har kompakterats tillräckligt, vänd dig med hjälp av en spatel.

Koka till önskad punkt och ta sedan bort från värmen. På mindre än 5 minuter kan du njuta av en hälsosam äggvita tortilla, du kan servera den med lite läcker pocherade grönsaker eller med lite ost och kalkon. Att äta utan ånger!

Bild: estendenciaport.com

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man gör äggviter, rekommenderar vi att du går in i vår receptkategori.

Pin
Send
Share
Send
Send